טיפים אימון ותזונה

כתבות, תמיכה וטיפים מהמומחים שלנו בנושאי תורת האימון, תזונה, כושר והיבטי בריאות- והכל סביב רכיבת אופניים.

מסטר ספירולינה

מבחן למוצרי מאסטר ספירולינה, וניתוח תזונאי של האצה שהפכה למזון \ חן שרייבר

כל אחד מאיתנו שומע היום על ספירולינה- מבתי המרקחת שמחזיקים אותה בצורת כדורים/אבקות ועד לבתי קפה שמציעים שייקים מיוחדים בצבע ירוק חשוד. אני מניח שאצל לא מעט ספור... קרא עוד...
GRAN FONDO DEAF SEA 2017

6 מרכיבי הכושר הגופני הדרושים לכם כרוכבים – קריאת חובה מאת דרור הדדי

כושר גופני זו מילה גדולה שאנחנו זורקים לאוויר די בחופשיות: "הוא עכשיו בכושר מעולה", ״אני רוצה להגיע בכושר למירוץ הזה״ או ״בזמן האחרון יצאתי מכושר״. כולם ביטויים... קרא עוד...
image04

גם אתה יכול להיות מוביל טיולי אופניים מיתולוגי \ גיא שחר

רוכבים וותיקים בני הדור שלי זוכרים עדיין בחיבה איך היינו מתכננים טיול מדברי בעידן האנלוגי. על רצפת דירת הסטודנטים נפרסה מפת סימון השבילים הרלוונטית ובמרקר דק סימנו על הניילון את המסלול שנעקוב אחריו במדבר. "הנאקב הזה מעניין, הערוצון הזה נראה כמו היריד... קרא עוד...
image03

רוכבי ראשון של בני ברגר – ביה"ס לכניסה לתחום רכיבת הכביש

בני ברגר, המאמן של "רוכבי ראשון" זיהה את הבעיה של "כניסה לרכיבת כביש", ומציע לה פתרון נפלא: הוא הקים שתי קבוצות במסגרת קבוצתו רוכבי ראשון: אחת המיועדת להכנסה חל... קרא עוד...
tomerfeder-16

האם כדאי לעשות אמבטיית קרח לאחר אימון גופני \ אלון עקיבא, פיזיותרפיסט

בשנים האחרונות אנו חוזים בתופעה התופסת תאוצה בקרב אתלטי עילית ובקרב מקצוענים-חובבים: שימוש באמבטיית קרח לאחר פעילות גופנית מאומצת. בתחום האופניים בישראל, היו אל... קרא עוד...
image14

17 המוצרים הנבחרים לחורף – בחירת הפאנליסטים

אנחנו אוהבים לרכוב גם בחורף, ובשביל זה - צריך להתארגן על ציוד מתאים. מתוך המון פריטים שצברנו לאורך השנים בסוף יש כמה פריטים שאנחנו תמיד מעדיפים, ידנו מושטת אליהם, כי הם מוכיחים את עצמם שוב ושוב: הנבחרים! אז החלטנו לבחור את הפריט האחד שכל פאנליסט בוחר... קרא עוד...
001

קולה ורכיבה – מה לרוכבים ולפחית עמוסת הסוכר הזו?

כשהייתי ילד אבא שלי לקח אותי להקיף את קניה עם טרקטורון. חוויה מדהימה בפני עצמה, אך יש דבר אחד שלא אשכח: לא משנה באיזה חור היית, עם או בלי כביש, יש גג על המבנה או אין, תמיד היה אפשר לקנות קולה! לא האמנו איך אין כלום בחלק מהכפרים, אבל קולה יש. זה רק מר... קרא עוד...
איפה הכבלים שנכנסים לבולם? בזכות הפיכתו על ראשו הם מוסתרים מלמטה!

מושגי יסוד: על דחיסה מהירה ודחיסה אטית בבולמי זעזועים \ עמית לביא

מערכות ה Compression הן מערכות הקשחה של הבולם באמצעות התנגדות למעברי השמן, בנוסף ללחץ האוויר. בכתבה הבאה נלמד על פעולתן, וכיצד לכוון אותן כדי להפיק את המקסימום ... קרא עוד...
תחומי דופק או הספק (Zones)

אימון אופנים בגישה דו קוטבית – המאמן ניר בדולח (Nitro) שולח לקצוות

אימון אופניים, אומרים לנו מחקרים עדכניים, יהיה אפקטיבי יותר בשיטה קוטבית. אין הכוונה להפרעה דו-קוטבית או לשריטה שלנו, אלא לעבודה בעצימות הנעה בין הקטבים הקיצוני... קרא עוד...
תוצאת המשחק בסיום

התאמת אופניים ומדרסים אצל היליארד

בענף האופניים יש היצע גדול של חנויות, דגמי אופניים וקבוצות. אך טבעי הוא שגם בתחום ההתאמה הארגונומית יהיו יותר אפשרויות. ממש לאחרונה סקרנו בבייקפאנל את הפתרונות של אורן גונן מ FitZone ושל עמוס וולף. היליארד הרט הוא רוכב אופניים דרום אפריקאי ותיק ולו ק... קרא עוד...
נותן בראש בראש-ציפור. צילום: רוני כהן

זה גראבל, זה סייקלו, לא זה בכלל נג״ש… אורי ניצן חוקר את רעיון ה One Bike

אני רוכב שטח כבר המון שנים. נכנסתי באופן רציני לתחום האופניים כשהייתי סטודנט בטכניון בשנות ה - 90 של המאה הקודמת. בלי להכנס יותר מדי להיסטוריה, במשך שנים ארוכות... קרא עוד...
image04

טיפים למרתוניסט – הכנות אחרונות לתחרות רב יומית

פלייטיקה אפיק ישראל המהדורה הרביעית בפתח וההכנות בעיצומן. בפברואר יגיע גם הסמרתון ונחזור על הכיף במדבר. לפני כל תחרות כזו מרגישים את הבאז כבר מספר חודשים בשטח: השבילים והסינגלים מלאים בזוגות או קבוצות רוכבים משקיעים שעות רבות בשבוע בהכנות ואימונים. ה... קרא עוד...
image003

המיקרוביוטה – מליארדי חברים שלא הכרנו

מליארדי החברים שלא הכרנו וכיצד הם משפיעים על ביצועי הרכיבה שלנו אנחנו הרוכבים, ובעיקר רוכבי השטח, איננו אנשים סטריליים. אנו חשופים לכמות חיידקים אדירה בכל רכיבה ואנו מקבלים כל פיסת בוץ ולכלוך באהבה, מי יותר, מי פחות... אבל רובינו לא מבינים שהקשר בי... קרא עוד...