טיפים אימון ותזונה

כתבות, תמיכה וטיפים מהמומחים שלנו בנושאי תורת האימון, תזונה, כושר והיבטי בריאות- והכל סביב רכיבת אופניים.

image3

מבחן למשקה איזוטוני של איזוסטאר ועל משקאות ספורט בכלל \ חן שרייבר

לפני שלוש שנים כשגרתי בצפון, העדפתי את הרדיו הלבנוני על פני הרדיו הישראלי רווי הפרסומות. גם, המוזיקה שלהם הייתה מעולה! פעם אחת גרמו לי לאכול את הלב: נפתח סניף ש... קרא עוד...
image3

מה הסיפור של אימון בוואטים באופניים? דרור הדדי במבוא לרוכבים חדשים

 קחו נשימה עמוקה. אתם הולכים להיכנס לעולם מורכב למדי - עולם הוואטים. עולם שמלא בנוסחאות מתמטיות, קיצורים באנגלית, חישובים על גבי חישובים וכמובן צורת אימון א... קרא עוד...
חן שרייבר התזונאי של בייקפאנל בבלגיה - רוכבים על בירה, שותים אופניים.

האם בירה היא משקה התאוששות מוצלח? מאת חן שרייבר

אף אחד לא יכול להתכחש לקשר שבין אופניים לבירה! אולי זה חיבור טבעי בהתחשב בכך שמדובר בספורט אירופאי מסורתי- ואירופאים אוהבים את הבירה שלהם. מאת: חן שרייבר צילום: גיאחה ועופר עברי הסיפור שבשבילי מקשר את השניים קרה לפני כמה שנים: היה הייתה אז בלב הש... קרא עוד...
021 (2)

"אני כבר אנוח בקבר" – מתאמן חזק? כדאי שתדע מהו פיצוי יסף \ דרור הדדי

אחד הקשיים הגדולים של ספורטאים הוא לנוח. דבר הפוך לחלוטין מרוב האוכלוסייה, עבורה הקושי המרכזי הוא להפסיק לנוח ולהתחיל להתאמן. אבל איכשהו, משהו אצלנו, גורם לכך ש... קרא עוד...
מסטר ספירולינה

מבחן למוצרי מאסטר ספירולינה, וניתוח תזונאי של האצה שהפכה למזון \ חן שרייבר

כל אחד מאיתנו שומע היום על ספירולינה- מבתי המרקחת שמחזיקים אותה בצורת כדורים/אבקות ועד לבתי קפה שמציעים שייקים מיוחדים בצבע ירוק חשוד. אני מניח שאצל לא מעט ספור... קרא עוד...
GRAN FONDO DEAF SEA 2017

6 מרכיבי הכושר הגופני הדרושים לכם כרוכבים – קריאת חובה מאת דרור הדדי

כושר גופני זו מילה גדולה שאנחנו זורקים לאוויר די בחופשיות: "הוא עכשיו בכושר מעולה", ״אני רוצה להגיע בכושר למירוץ הזה״ או ״בזמן האחרון יצאתי מכושר״. כולם ביטויים שאנחנו משתמשים בהם כל הזמן, אבל למה בדיוק אנחנו מתכוונים? מהו כושר? והאם יש כמה סוגים של ... קרא עוד...
image04

גם אתה יכול להיות מוביל טיולי אופניים מיתולוגי \ גיא שחר

רוכבים וותיקים בני הדור שלי זוכרים עדיין בחיבה איך היינו מתכננים טיול מדברי בעידן האנלוגי. על רצפת דירת הסטודנטים נפרסה מפת סימון השבילים הרלוונטית ובמרקר דק סי... קרא עוד...
image03

רוכבי ראשון של בני ברגר – ביה"ס לכניסה לתחום רכיבת הכביש

בני ברגר, המאמן של "רוכבי ראשון" זיהה את הבעיה של "כניסה לרכיבת כביש", ומציע לה פתרון נפלא: הוא הקים שתי קבוצות במסגרת קבוצתו רוכבי ראשון: אחת המיועדת להכנסה חל... קרא עוד...
tomerfeder-16

האם כדאי לעשות אמבטיית קרח לאחר אימון גופני \ אלון עקיבא, פיזיותרפיסט

בשנים האחרונות אנו חוזים בתופעה התופסת תאוצה בקרב אתלטי עילית ובקרב מקצוענים-חובבים: שימוש באמבטיית קרח לאחר פעילות גופנית מאומצת. בתחום האופניים בישראל, היו אלה גל צחור וד"ר עידית שוב מפלייטיקה אפיק ישראל אשר הכניסו לתחרות רב יומית את האמבטיות להתאו... קרא עוד...
image14

17 המוצרים הנבחרים לחורף – בחירת הפאנליסטים

אנחנו אוהבים לרכוב גם בחורף, ובשביל זה - צריך להתארגן על ציוד מתאים. מתוך המון פריטים שצברנו לאורך השנים בסוף יש כמה פריטים שאנחנו תמיד מעדיפים, ידנו מושטת אליה... קרא עוד...
%d7%9c%d7%9b%d7%99%d7%93%d7%94

הקשר בין פרשת וויגנס לרכיבה וחורף

תקציר הפרשה ברדלי וויגנס, מנצח הטור דה פראנס ואלוף אולימפי בשנת 2012 העלה לאחרונה סימני שאלה רבים כאשר האקרים רוסים פרצו למשרדי הUCI והוציאו רשימות של TUE, אישורים רפואיים לשימוש בחומרים שבד"כ אסורים לשימוש, של מספר רוכבים מקצוענים. וויגנס בלט כספור... קרא עוד...
איפה הכבלים שנכנסים לבולם? בזכות הפיכתו על ראשו הם מוסתרים מלמטה!

מושגי יסוד: על דחיסה מהירה ודחיסה אטית בבולמי זעזועים \ עמית לביא

מערכות ה Compression הן מערכות הקשחה של הבולם באמצעות התנגדות למעברי השמן, בנוסף ללחץ האוויר. בכתבה הבאה נלמד על פעולתן, וכיצד לכוון אותן כדי להפיק את המקסימום ... קרא עוד...
תחומי דופק או הספק (Zones)

אימון אופנים בגישה דו קוטבית – המאמן ניר בדולח (Nitro) שולח לקצוות

אימון אופניים, אומרים לנו מחקרים עדכניים, יהיה אפקטיבי יותר בשיטה קוטבית. אין הכוונה להפרעה דו-קוטבית או לשריטה שלנו, אלא לעבודה בעצימות הנעה בין הקטבים הקיצוניים. ניר בדולח, בוגר תואר שני במדעי הספורט מהמכללה האקדמית בוינגייט ומאמן הטריאתלון בקבוצת ... קרא עוד...
נותן בראש בראש-ציפור. צילום: רוני כהן

זה גראבל, זה סייקלו, לא זה בכלל נג״ש… אורי ניצן חוקר את רעיון ה One Bike

אני רוכב שטח כבר המון שנים. נכנסתי באופן רציני לתחום האופניים כשהייתי סטודנט בטכניון בשנות ה - 90 של המאה הקודמת. בלי להכנס יותר מדי להיסטוריה, במשך שנים ארוכות... קרא עוד...
image05

גל צחור: 8 טיפים מנצחים לרוכבי Playtika Epic Israel

ב-30.9 יוזנק פלייטיקה אפיק ישראל - טור אופני הרים זוגי בן 3 ימים שמיועד, כמאמר המארגנים באתר ״לרוכבי אופני הרים ששעות על האוכף, התמודדות עם מרחקים ונופי ארץ ישראל מרחיבים וממלאים את ליבם״.זו השנה הרביעית ברציפות שהטור המאתגר מושך אליו רוכבים מהאר... קרא עוד...