טיפים ואימון

כתבות, תמיכה וטיפים מהמומחים שלנו בנושאי תורת האימון, תזונה, כושר והיבטי בריאות- והכל סביב רכיבת אופניים.

פעילות גופנית

האם הילדים שלכם מאושרים? ומה הקשר לספורט? / דנית לויטן ורדי

בעשורים האחרונים שיעור ההשתתפות של נשים בשוק העבודה הישראלי גדל באופן ניכר. 59.1% אחוזים מהנשים הישראליות עובדות. המושג "יוקר המחיה" בהחלט סייע לעובדה זו להתקיי... קרא עוד...
ICon See.Sense

מעבר לכח מנורמל – עוד כמה מושגים שכדאי לדעת על אימון מבוסס וואטים / דרור הדדי

כוח מנורמל עליו כתבתי במאמר הקודם הפך למונח מאד נפוץ בעולם האימון בוואטים. יחד עם זאת, הכוח המנורמל עצמו הוא רק ההתחלה של הסיפור. הוא משמש לחישוב הרבה מאד דברים... קרא עוד...

הטמפרטורות יורדות- האם ספורטאים יכולים להפסיק להתרגש מהשתיה? / קרן קונסטנטיני

הקיץ כבר מאחורינו, והנה הסתיו הגיע. הטמפרטורות יורדות וכבר לא יהיה כל כך חם ולח ובלתי נסבל להתאמן בחוץ. מה שהשינוי הזה לא אומר, זה שאנחנו צריכים להפסיק לשים לב ... קרא עוד...

אתה נורמלי? מהו כח מנורמל (NP) בשעוני רכיבה ואימוני וואטים / דרור הדדי

נסו להיזכר לרגע ברכיבה הראשונה שלכם עם וואטים. איך זה היה? עבורי זו הייתה חוויה מבלבלת מאד. רגע אחד ישבתי על 240 וואט, שנייה אחר כך על 120 ואז על 370. תהיתי לעצ... קרא עוד...

כיצד תקבעו את טווחי האימון שלכם בוואטים באופניים / דרור הדדי

קניתם מד וואטים? קניתם! עשיתם טסט סף? עשיתם! עכשיו הגיע הזמן לקבוע מהם טווחי האימון שלכם. אבל לפני שנקבע מהם טווחי אימון בואו נדבר קודם על מה החשיבות שלהם ואיך ... קרא עוד...

למה אנחנו מאבדים מוטיבציה להתמיד בספורט? יגאל רווה עם התשובה

מקריאת פוסטים במהלך הקיץ בקבוצות בפייסבוק הסיבות הכי שכיחות לאובדן המוטיבציה לעסוק בספורט הן:אוףףף, החום. מה הפתרון? קשיי ההשכמה המוקדמת. מה עושים חוץ ... קרא עוד...

מבחן לשירות התאמת אופניים וניתוח דיווש – אצל אסף ורניק במדיקס / גיא חלמיש

הכתבה הזו, על שירות התאמת האופניים החדש יחסית של אסף ורניק (בבניין החוויה האולימפית - בתוך Medix), החלה עם סקפטיות, והסיום שלה - עם רמת שכנוע גבוהה שמדובר בשירו... קרא עוד...

4 תרגילים לחיזוק שרירי ליבה והפיזיולוגיה – פוסט חשוב לכל ספורטאי \ אור לין

כמעט לא קיים אדם העוסק בפעילות גופנית כזו או אחרת שלא שמע את המונח "Core Stability" בהקשרים שונים. קיימת כמות עצומה של נתונים וקל מאוד ללכת לאיבוד בין שלל ה"מומ... קרא עוד...

סאגן – כך תנצח את אליפות העולם הקרובה באופני כביש / תמיר אשל

אם שאלת את עצמך איך מנצחים מירוץ אופניים, הכתבה הזו היא בשבילך! ניצחון ודאי הוא אוטופיה. תאורטית זה יקרה כאשר רוכב חזק ב 20% מהמתחרה הקרוב ביותר שלו, והוא גם בע... קרא עוד...

סח"ח זה לא קיר – קרן קונסטנטיני מסבירה את סף חומצת החלב

אם אתם מתייחסים לסף חומצת החלב כאל מדד לעצימות מקסימלית מותרת עבורכם ברכיבות ארוכות, טוב שהגעתם לפה. אולי נסייע לכם לשבור את השיא האישי הבא… מתברר שיש לא מעט מי... קרא עוד...