ריצה- לפעמים זה לא המקצוע הכי טבעי לאנשים שאוהבים אופניים. אבל הנסיון של אלפי מחזורי אימון מוכיח: אימון ריצה אישי בהדרכה וליווי מרחוק של המאמן גיא חלמיש (מייסד הפאנל), יביא אתכם לשיפור משמעותי. המספרים ידברו בעד עצמם: המהירות שלכם תגדל, התוצאות ישתפרו, והדירוגים שלכם בטריאתלון ובתחרויות ריצה יעלו:
- תוכנית אימונים אישית– מותאמת ליעדים שלכם, במהירויות ורמות הקושי המדויקות.
- מנטור והנחיה צמודה – מייסד הפאנל והמאמן מוסמך גיא חלמיש יהיה המנטור שלכם לריצה.
- אפליקציה ייעודית לאימונים – שמעבירה את האימון ישירות לשעון ולטלפון.
- רצים מתי ואיפה שנוח לכם- התוכנית ארצית, ההדרכה מרחוק, הריצה מתבצעת מהבית כשנוח לך.
- תמיכה ומענה לשאלות אונליין – כמעט 24/7 בווטסאפ + סרטים, כתבות, תכנים מקצועיים וידע.
- קהילת אונליין – לשיתופי חוויות, מוטיבציה וטיפים לרצים בקבוצה.
- רק 250 ש”ח לחודש ללא תקופת התחייבות– האימון האישי מרחוק הטוב והמקצועי בישראל!
התחייבות: תשפרו את התוצאות שלכם בריצה!
העבודה המדויקת על הפיזיולוגיה האישית של כל מתאמן עושה את ההבדל בהשפעה. ההחלטה להצטרף, הידע הרב שאנו חולקים, המעקב והבקרה – יוצרים מחויבות שגורמת למתאמנים בתוכנית להינות מהריצה ולהתמיד. אנו יכולים להתחייב שמי שמבצע את התוכנית בדיוק ובמלואה משפר את התוצאות שלו לכל מרחק במידה משמעותית ואפילו דרמטית.
להצטרפות מלאו את הטופס ונחזור אליכם:
מעט שעות, הרבה שיפור
לא יכולים לרוץ 80 ק”מ בשבוע? הגעתם למקום הנכון. היות וכל מתאמן מקבל תוכנית אישית המותאמת לטווחי הדופק, המהירות או הוואטים שלו והוא מיישם אותה באופן עצמאי – הדיוק והאפקטיביות מקסימליים.
אחת ההפתעות החוזרות של המתאמנים אצלנו היא כמה כמות קטנה יחסית של שעות אימון, אבל ממוקד, יכולה להשפיע בצורה משמעותית כל כך על היכולות לעומת ריצה מזדמנת “רגילה”. אפשר להשתפר המון גם בכמות שעות קטנה של כ 2-4 שעות שבועיות. התוכנית מתבססת על מינימום של שלושה אימונים בשבוע, חצי שעה ברמות המתחילים ומעט יותר מכך במרחקים הארוכים. לרצים הישגיים ניתן להרחיב ולהגדיל את כמות האימונים לשעות נוספות בהתאם ליכולת של המתאמנים להשקיע, וליעדים אותם מעוניינים להשיג.
“אחרי תקופת תקיעה והמון נסיונות, שיפרתי את התוצאה במרתון!”
כן, אני חוטא גם בריצה… גיא חלמיש מייסד הפאנלים ומאמן מרחוק בריצה
לא חייבים “להקרע” באימונים!
כל מתאמן מקבל מהמאמן תוכנית אישית המותאמת לטווחי הדופק והמהירויות שלו. אחת ההפתעות הכי גדולות שאנחנו מקבלים ממתאמנים בתוכנית היא הקלות שבה הם החלו לרוץ והכיף שהיה להם באימונים. מה שהם מגלים זה שהריצה לא חייבת להיות קשה כל הזמן – אפשר להשתפר המון גם כשרצים לאט יחסית ועם חיוך. רצים וותיקים שרגילים לקרוע את עצמם בכל אימון מופתעים מכך שבחלק מהאימונים אנו מבקשים מהם לרוץ לאט בהרבה ממה שהם רגילים, ולמרות זאת הם משפרים את התוצאות ברמה משמעותית.
נדגיש- השיפורים המשמעותיים שמדווחים עליהם מתאמני התוכנית אינם רק של מתחילים. יש אצלנו רצי אולטרה וותיקים, רצי מרתון ורצים של שנים ששיפרו עשרות שניות לקילומטר בקצב הריצה שלהם. הם מצליחים להשתפר בזכות הדיוק בין הקילומטרז’ של האימונים קלים לעומת אלה המאתגרים קצת יותר בתוכנית והצורה הספציפית בה בנויים האימונים.
“בשלושה אימונים בשבוע בלבד תוכלו לקפוץ מדרגה ברמה משמעותית לעומת אימון במשך זמן דומה ללא התוכנית!”
לא תאמינו כמה ניתן לשפר בטריאתלון ונג”ש!
למי זה מתאים?
- כל מי שרוצה ידע ומקצועיות בריצה שלו במקום סתם ריצות ללא כיוון וסדר.
- החלטתם על תחרות מטרה גדולה ואתם רוצים להתכונן אליה כמו שצריך.
- מעוניינים לשבור שיא אישי או להשיג את חבריהם בריצה?
- מתאמנים שפחות מתחברים למסגרת קבוצתית רגילה.
- מתאמנים שניסו תוכניות מדף מהאינטרנט, אבל זה לא תפס עבורם…
- עסוקים וצריכים גמישות בלו”ז? לא כולם יכולים להתייצב בשעות ובימים קבועים של קבוצה.
- אין קבוצת ריצה באיזור מגוריכם? זה הפתרון.
“ירדתי 17 קילו בחצי שנה בשילוב תוכנית הריצה עם אימוני כח”
Error: Contact form not found.
למה זה עובד כל כך טוב?
כי עבודה מתודית מדויקת על הדופק שלכם, בתוכנית מוכחת שעובדת וליווי מקצועי של המאמן גיא חלמיש מייצרים תוצאות. זו שיטת האימון המקצועית והבטוחה ביותר שאפשר לתת למתאמן, כיוון שהיא מתבססת על לקחים ותובנות מקצועיות מהידע המחקרי, תורת האימון, ונסיון עם כל סוגי המתאמנים והמרחקים.
התוכנית מתאימות לכל הרמות- מאפס ריצה ועד מרתון, דרך 5ק”מ, 10ק”מ וחצי מרתון. כל מי שנכנס לתוכנית מגלה דברים חדשים על הריצה: שאפשר לרוץ מרחקים ארוכים יותר והרבה יותר מהר. שיפור הריצה והתוצאות אצל מתאמני השיטה שהקפידו על ביצועה הוא דרמטי, גם בקרב אנשים שהגיעו אלינו מקבוצות ומאמנים אחרים. גם מתחילים לרוץ – שכחו נסיונות קודמים, אנחנו נלמד אתכם להתאהב בריצה!
“המטרה שלנו היא לשפר את המתאמנים בתוכנית תוך כדי הצבת מטרות אחראית, ראיית הטווח הרחוק, האיזון לחיים, הגיוון בפעילות וראיית הספורט כאמצעי לשיפור מדדי הבריאות, אורח החיים והתזונה”
תוכניות אימון מוקפדות ומותאמות אישית
את התובנות שצברנו והנסיון שלנו השקענו בתוכניות המוקפדות. באמצעות התאמה אישית לכל ספורטאי בהתאם ליכולותיו, אנחנו יודעים כיצד לכוון, להדריך ולעזור למתאמני RUNPANEL בתוכנית האישית – והתוצאות מדהימות.
המאמן, גיא חלמיש, מייסד ועורך מגזיני הפאנל- המובילים בארץ בתחום האופניים, ריצה, פיטנס ואאוטדור, הוא ספורטאי סבולת וותיק. בעברו נצחונות ופודיומים רבים באופני הרים ובטריאתלון. אבל למרות הצצות אל העולם התחרותי, תפיסת העולם שלו ושל התוכנית היא לאו דווקא תחרותית: “אני משפר את המתאמנים בתוכנית תוך כדי הצבת מטרות אחראית, ראיית הטווח הרחוק, האיזון לחיים, הגיוון בפעילות וראיית הספורט כאמצעי לשיפור מדדי הבריאות, אורח החיים והתזונה”, הוא מספר. המתאמנים נמצאים בקשר אישי שוטף עם גיא לאורך התוכנית וביחד עם המתאמן מבצעים מעקב והתאמות אם אלה נדרשות.
Error: Contact form not found.
השיטה: מנטורינג אישי, אפליקציה וקבוצת ווטסאפ
התוכנית האישית מועברת אליכם בצורת יומן אימונים מפורט: באפליקציה בטלפון ועל המחשב באינטרנט. דגמי שעוני הריצה של גרמין יודעים גם לקבל את האימונים לתוך השעון ולתת לכם את ההנחיות תוך כדי האימון. עורך ראנפאנל, המאמן גיא חלמיש נמצא איכם בקשר רצוף ואישי כדי לוודא שהכל עובד, ואתם מסתדרים ויש לכם תמיכה.
כל אימון מפורט עם כל השלבים והסטים שבתוכו בצורה מאוד ברורה וקלה. משום שהתוכנית מותאמת אישית כל אחד יכול להתאמן איתנו- החל בצעדים ראשונים בריצה, דרך רצים של 5-10 ק”מ ועד רצים מנוסים, רצי מרתון וכל מי שרוצה לשפר ביצועים.
“הריצה תמיד היתה לי סיוט, אבל הגעתי ל5 ק”מ ריצה בחודשיים ובקלות!”
להצטרפות מלאו את הטופס ונחזור אליכם: