*בשישי האחרון (6/12/24) קיבלנו בצער את הידיעה על מותו של רוכב אהוב וותיק בקהילת המרתון-4epic בישראל: ולאד רמקוביץ במעלה עקרבים באירוע הצ'ימיצ'ורי השנתי. הכתבה ה... קרא עוד...
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ? רבים מאיתנו נוטים להתבלבל במונחים כשיש להם כאב בשרירים, אומרים שיש לנו שריר תפוס כבר חודש בעוד שהכוונה היא לש... קרא עוד...
יותר מדי רוכבים חושבים שרכיבה זה מספיק ומזניחים את עבודת הכוח על שרירי הרגליים, אבל רכיבה אינה מספיקה, וכדאי לכם להתחיל לעבוד על הרגליים גם בחדר הכושר - התוצאות... קרא עוד...
למה אנשים ממשיכים להתאמן למרות קשיים? בין אם זה החום הקיצוני בקיץ או סדר היום הלא סדיר, התשובה טמונה בכוח רצון, הרגלים, והנאה. כתבתו המרתקת והמעשית של פרופ' יו... קרא עוד...
המשחקים האולימפיים בטוקיו ובפריז סימנו נקודת מפנה חשובה בהבנת הקשר בין גוף לנפש בספורט. בזכות ספורטאים כמו סימון ביילס, שחשפה את השיח על המצב המנטלי במלוא עוצמת... קרא עוד...
החורף הגיע, ואיתו הצטננות, נזלת וליחה החוסמת את תעלות האף ואת הסינוסים. בצלילה הסינוסים צריכים להיות נקיים ופתוחים, כדי שנוכל להשוות לחצים בזמן ההעמקה. סינוסים ... קרא עוד...
האם אתם ספורטאים המתמודדים עם ירידות ביצועים או עייפות כרונית? גלו כיצד מאזן קלוריות ומחסור באנרגיה משפיעים על בריאותכם וביצועיכם. כתבה של התזונאית רוני זיידנבא... קרא עוד...
Outlive הוא ספרו של פיטר עטיה, רופא העוסק בתחום האנטי אייג'ינג. הוא מציע מזור ותקווה לכל מי שחייו עומדים להסתיים בשלב כזה או אחר (כולם), וטוען שאפשר לדחות את זה... קרא עוד...
על פי סקרים מרבית הישראלים לא שותים מספיק. מדוע כל כך חשוב לשתות, בפרט למי שעוסק בספורט אירובי ובימי הקיץ החמים? מדוע למרות החשיבות אנשים לא שותים מספיק ואיך אפ... קרא עוד...
איתן הצטרף כרוכב חדש לקבוצת רכיבת אופני הרים (קראו על זה פה), ודי מהר הגיע האירוע המאיים: מחנה האימונים הראשון. האם הוא שרד? מה הוא למד מזה? ואיזה טיפים הוא ליק... קרא עוד...
שיחה מרתקת על אימונים אירוביים וריצה. מייסד הפאנלים גיא חלמיש - מאמן הריצה בתוכנית ראנפאנל אימון אישי מרחוק, מתארח ב"מדברים תזונה וספורט"
אתם מוזמנים להאזין ... קרא עוד...
השעונים אשמים בזה: הם מציגים לנו את גרף ה-VO2max, וזה משגע את המתאמנים… האם כשהוא יורד זה אומר שהכושר יורד? ומה זה בכלל ה VO2 max?
אחד המתאמנים בתוכנית האימון ... קרא עוד...
מדד חדש נכנס לחיי הספורטאים: שונות קצב הלב, או בקיצור: HRV - heart rate variability. דגן לוינזון מסביר מהו המדד החדש ולמה הוא משמש
שנים רבות, המלך הבלתי מעור... קרא עוד...
אומרים שכל ההתחלות קשות. מה שלא תמיד אומרים הוא שההתמדה קשה הרבה יותר. פרופ' יואב קסלר מסביר למה כל כך קשה לנצח את הקושי להתמיד באימונים, אך מציע תקווה שאפשר:
... קרא עוד...
הנתון המדהים הזה, של הורדה של 72% בסיכון לסרטן גרורתי, התגלה במחקר ארוך טווח של ד"ר יפתח גפנר וצוותו באוניברסיטת תל אביב.
ד״ר יפתח גפנר עומד בראש מעבדת מחקר... קרא עוד...
במבחן הפעם השוואה בין מוצר וותיק ומוכר: טבליות GU במיכל פלסטיק לתיסוף מלחים למשקה, לעומת מוצר חדש שנשלח אלינו לבדיקה של יצרן ישראלי בשם ZNA.
שני המוצרים מספ... קרא עוד...
הגאווה והשמחה אחרי שבירת שיא אישי. האכזבה אחרי מרוץ שהתפקשש. הסיפוק אחרי אימון מוצלח. ההתרגשות והלחץ לפני תחרות שאליה התכוננו זמן רב. הפחד מפני פציעה והתסכול שמ... קרא עוד...
כיצד הופכים את העיסוק בספורט להרגל? על פי מחקרים בתחום שהציג פרופסור תום שינברג מאוניברסיטת ת"א, התשובה קשורה לצורך ספציפי במוח אותו יש לאמן. פגשנו אותו לשיחה כ... קרא עוד...
בעודי מגיע לתחנת הזנה שחיכתה לנו באמצע סינגל מדברי כחלק ממחנה האימונים, שם חיכו לי תום מקבוצת zaznu והפינוקים שהכין לנו, חשבתי לעצמי: זה ממש לא רע הדבר הזה, זה ... קרא עוד...
מעט מדי רוכבים נותנים דגש לאימונים משלימים כמו יוגה לצד הרכיבה. יצאתי לראות האם בסטודיו של גדי במודיעין אצליח לשחרר קצת את המסטרינג הרוכבים המקוצר שלי, וליישר ק... קרא עוד...
