על פי סקרים מרבית הישראלים לא שותים מספיק. מדוע כל כך חשוב לשתות, בפרט למי שעוסק בספורט אירובי ובימי הקיץ החמים? מדוע למרות החשיבות אנשים לא שותים מספיק ואיך אפ... קרא עוד...
איתן הצטרף כרוכב חדש לקבוצת רכיבת אופני הרים (קראו על זה פה), ודי מהר הגיע האירוע המאיים: מחנה האימונים הראשון. האם הוא שרד? מה הוא למד מזה? ואיזה טיפים הוא ליק... קרא עוד...
שיחה מרתקת על אימונים אירוביים וריצה. מייסד הפאנלים גיא חלמיש - מאמן הריצה בתוכנית ראנפאנל אימון אישי מרחוק, מתארח ב"מדברים תזונה וספורט"
אתם מוזמנים להאזין ... קרא עוד...
השעונים אשמים בזה: הם מציגים לנו את גרף ה-VO2max, וזה משגע את המתאמנים… האם כשהוא יורד זה אומר שהכושר יורד? ומה זה בכלל ה VO2 max?
אחד המתאמנים בתוכנית האימון ... קרא עוד...
מדד חדש נכנס לחיי הספורטאים: שונות קצב הלב, או בקיצור: HRV - heart rate variability. דגן לוינזון מסביר מהו המדד החדש ולמה הוא משמש
שנים רבות, המלך הבלתי מעור... קרא עוד...
אומרים שכל ההתחלות קשות. מה שלא תמיד אומרים הוא שההתמדה קשה הרבה יותר. פרופ' יואב קסלר מסביר למה כל כך קשה לנצח את הקושי להתמיד באימונים, אך מציע תקווה שאפשר:
... קרא עוד...
הנתון המדהים הזה, של הורדה של 72% בסיכון לסרטן גרורתי, התגלה במחקר ארוך טווח של ד"ר יפתח גפנר וצוותו באוניברסיטת תל אביב.
ד״ר יפתח גפנר עומד בראש מעבדת מחקר... קרא עוד...
במבחן הפעם השוואה בין מוצר וותיק ומוכר: טבליות GU במיכל פלסטיק לתיסוף מלחים למשקה, לעומת מוצר חדש שנשלח אלינו לבדיקה של יצרן ישראלי בשם ZNA.
שני המוצרים מספ... קרא עוד...
הגאווה והשמחה אחרי שבירת שיא אישי. האכזבה אחרי מרוץ שהתפקשש. הסיפוק אחרי אימון מוצלח. ההתרגשות והלחץ לפני תחרות שאליה התכוננו זמן רב. הפחד מפני פציעה והתסכול שמ... קרא עוד...
כיצד הופכים את העיסוק בספורט להרגל? על פי מחקרים בתחום שהציג פרופסור תום שינברג מאוניברסיטת ת"א, התשובה קשורה לצורך ספציפי במוח אותו יש לאמן. פגשנו אותו לשיחה כ... קרא עוד...
בעודי מגיע לתחנת הזנה שחיכתה לנו באמצע סינגל מדברי כחלק ממחנה האימונים, שם חיכו לי תום מקבוצת zaznu והפינוקים שהכין לנו, חשבתי לעצמי: זה ממש לא רע הדבר הזה, זה ... קרא עוד...
מעט מדי רוכבים נותנים דגש לאימונים משלימים כמו יוגה לצד הרכיבה. יצאתי לראות האם בסטודיו של גדי במודיעין אצליח לשחרר קצת את המסטרינג הרוכבים המקוצר שלי, וליישר ק... קרא עוד...
המון אנשים רוצים להכנס לכושר אבל לא מצליחים בגלל הרגלים גרועים שפשוט מנטרלים אותם. חלק מההרגלים האלה נסובים סביב השינה- מהם ההרגלים שצריך לזרוק מהחלון בדרך לכוש... קרא עוד...
ויטמין D, נדמה שהכל כבר נכתב בנושא ואין מה לחדש. אבל עדיין, בסופו של דבר, ואחרי כל הכתבות והפוסטים בעניין, נשארנו בעיקר עם סימני שאלה ביחס לשורה התחתונה: כן או ... קרא עוד...
רצים ורוכבים מחפשים להתאמן בלי פציעות, לרכוב ביעילות ובנוחות. מדרסים לאופניים יכולים לעזור. בכתבה הבאה כל מה שכדאי לדעת על המדרסים:
בני האדם החלו להשתמש בנעל... קרא עוד...
המושג טריגר פוינטס נהפך שגור בפורומים שונים ונדמה שכמעט כל ספורטאי שסבל מכאבים "זכה" לטיפול באחת מאותן נקודות מסתוריות. למי שהנושא חדש לו וגם למי שכבר בקיא, הכת... קרא עוד...
מי שמתאמן ברצינות באופניים צריך מד וואטים. גיא חלמיש קיבל את המוצר של 4iiii לבדיקה ביחד עם אופני הנג"ש של Felt ובילה איתו כ 2000 ק"מ. הנה המסקנות:
כשיש מספ... קרא עוד...
נפל בחלקנו אוהבי ענף האופניים לקבל מתקן מדהים שיכול לתרום כל כך הרבה ליכולות הרכיבה שלנו. אימון משלים במסלול, אפילו אחת לחודש, יכול לשפר את יכולות הרכיבה בצורה ... קרא עוד...
כולם רוצים להתמיד בספורט ולהצליח להשיג כושר גופני טוב יותר, לרדת במשקל, להתחטב או להצליח פשוט להרגיש טוב עם עצמם. הבעיה מתחילה בזה שההצלחה תמיד באה עם חבר צמוד ... קרא עוד...
פגשנו לשיחה על אימון אופניים מרחוק את קני ווילסון, אחד ממייסדי Elevation Coaching ומאמנו מזה מספר שנים של אלוף ישראל הטרי ולאד לוגינוב, ושל רוכבים רבים נוספים (... קרא עוד...