טיפים

גיל צביק, הוא אלוף המכביה האחרונה בתחרות אופני נג"ש ומנהל קשרי משקיעים בקרן הגשמה להשקעות בנדל"ן. לרגל כנס הספורטאים שאִרגן בהשתתפות יאיר להב, המשלב בין ספורט, ... קרא עוד...

רכיבת לילה היא גם חוויה נהדרת וגם שיטה טובה להתחמק מהחום המעיק של הקיץ, ובמשך השנים הפכה נפוצה למדי. לא נדיר לראות ביערות פנסים מקפצים בין העצים ורוכבים שותים ב... קרא עוד...

"בשנת 2008, אד קלאנסי מנבחרת בריטניה ברדיפה (בוולודרום - ד״ה), הציע שישברו ויקצרו את עצם הבריח שלו על מנת לשפר את האווירודינאמיות שלו. הייתי מותח ביקורת על ההתל... קרא עוד...

ויכוח ביני לאלון לרר התעורר בעקבות תוצאות על עליה מוכרת לנו היטב: למרות שניסיתי לעשות אינטרוולים במצב מאושש לכאורה אחרי יומיים של מנוחה מלאה, הדופק שלי לא הגיע ... קרא עוד...

אחרי שסקרנו מהו כוח מנורמל, מהם עצימות האימון ועוד, הגיע הזמן שנדבר על אחד ממונחי הבסיס החשובים ביותר בעולם הוואטים - TSS- Training Stress Score או בעברית ציון ... קרא עוד...

כיצד פיתות, BOSU, גלילים, כדורי כוח, גומיות, Swiss Ball ו- TRX…  שלל האביזרים/צעצועים שניתן בשנים האחרונות למצוא באינטרנט, בחנויות ובחדרי הכושר יכולים לעזור לנו... קרא עוד...

בעשורים האחרונים שיעור ההשתתפות של נשים בשוק העבודה הישראלי גדל באופן ניכר. 59.1% אחוזים מהנשים הישראליות עובדות. המושג "יוקר המחיה" בהחלט סייע לעובדה זו להתקיי... קרא עוד...

לא פעם יצא לי לרכב עם חבורות של רוכבים חובבים, חלקם לוחמי סוף שבוע, שיוצאים ליהנות מטיול בשטח או אימון נפח קליל. תמיד מפתיע אותי לראות אותם מוציאים בהפסקות ג'ל ... קרא עוד...

תחילתה של שנה חדשה היא הזדמנות טובה לסכם את עונת 2017 לקראת תחילת עונת המירוצים הבאה. יש שלושה אלמנטים ששדרגתי השנה בצורת האימון שלי וחשוב לי לשתף את כולם בהם ב... קרא עוד...

חימום, שחרור ומתיחות אלה הדברים שקל מאוד לוותר עליהם ברכיבה לשאר העניינים מסביב לאימון (החיים, למשל). הפעם נתמקד במתיחות: איזה סוגים של מתיחות מוכרים לאדם? האם ... קרא עוד...

הקיץ כבר מאחורינו, והנה הסתיו הגיע. הטמפרטורות יורדות וכבר לא יהיה כל כך חם ולח ובלתי נסבל להתאמן בחוץ. מה שהשינוי הזה לא אומר, זה שאנחנו צריכים להפסיק לשים לב ... קרא עוד...

מדי פעם שומעים את המשפט "אחרי החגים אני אומר לעצמי שאני חייב להתחיל להתאמן 3 פעמים בשבוע". כדי להבין למה זה לא קורה, חייבים לשאול - מי זה "אני" ומי זה "עצמי"? -... קרא עוד...

נסו להיזכר לרגע ברכיבה הראשונה שלכם עם וואטים. איך זה היה? עבורי זו הייתה חוויה מבלבלת מאד. רגע אחד ישבתי על 240 וואט, שנייה אחר כך על 120 ואז על 370. תהיתי לעצ... קרא עוד...

את/ה צריך מקלחת שדה! כל מי שמתאמן בשטח ואין לו מקלחת במשרד מכיר את הבעיה: קובעים עם חברים לריצה או רכיבה ביער מוקדם בבוקר לפני העבודה, ואז צריך למצוא פתרון למקל... קרא עוד...

קניתם מד וואטים? קניתם! עשיתם טסט סף? עשיתם! עכשיו הגיע הזמן לקבוע מהם טווחי האימון שלכם. אבל לפני שנקבע מהם טווחי אימון בואו נדבר קודם על מה החשיבות שלהם ואיך ... קרא עוד...

מבחן ג'ל אנרגיה מחייב אותך לחשוב על יחסך לנוזל הסמיך הזה, הפעם של Isostar אולם גם ברמת העיקרון. אני מודה - יש לי יחס אמביוולנטי לג'לים, זה לא אוכל. אם יש מוצר ש... קרא עוד...

מקריאת פוסטים במהלך הקיץ בקבוצות בפייסבוק הסיבות הכי שכיחות לאובדן המוטיבציה לעסוק בספורט הן:אוףףף, החום. מה הפתרון? קשיי ההשכמה המוקדמת. מה עושים חוץ ... קרא עוד...