טיפים

על פציעות נפוצות בספורט עם דר' גיל רצ׳בסקי

נפצעתם או מרגישים כאבים שמונעים מכם המשך פעילות ספורטיבית בצורה נוחה? תפסנו לשיחה את ד"ר גיל רצ'בסקי מהמוקד האורתופדי של הרצליה מדיקל סנטר שיספר מה קורה לנו באמ... קרא עוד...
אופני Ari ז״ק

תחזוקת אופני הרים בשנה – מה צריך לעשות וכמה זה עולה לנו?

בין אם אתם רוכבי אופני הרים, קרוס קאנטרי, אנדורו או רוכבי כביש, כולנו צריכים לתחזק את האופניים שלנו. מה צריך לתחזק? כמה תחזוקת אופני הרים/כביש עולה לנו? התשובות... קרא עוד...

המסטרינג קצר אצל רוכבי אופניים: הבעיה, ההשפעה והפתרון

רבים לא מודעים לכך ששריר המסטרינג קצר יכול להשפיע על יכולות הרכיבה ברמה משמעותית ואף לגרום לפציעות. הפיזיותרפיסט אור דלח מסביר את הנושא:  שרירי ההמסטרינג מתח... קרא עוד...
עיסוי

סקירת מחקרים: מהי הדרך הטובה ביותר להתאושש אחרי אימון?

בעשור האחרון התפרסמו מחקרים רבים על דרכי התאוששות מאימונים. ההתאוששות חשובה בין היתר כדי למנוע פציעות וכדי לבצע את האימון הבא בצורה אופטימלית. בכתבה הבאה נסקור ... קרא עוד...
שמירה על רפידות ברקס לאופניים

כך תשמרו על רפידות בלם האופניים שלכם לעצירה בטוחה

אולי פריט קטן אבל סופר חשוב ובטיחותי המשפיע על איכות העצירה שלנו. אם העצירה שלכם לא חזקה מספיק לטעמכם, אולי הגיע הזמן להחליף רפידות בלם במעצורי הדיסק שלכם בשטח ... קרא עוד...