נפצעתם או מרגישים כאבים שמונעים מכם המשך פעילות ספורטיבית בצורה נוחה? תפסנו לשיחה את ד"ר גיל רצ'בסקי מהמוקד האורתופדי של הרצליה מדיקל סנטר שיספר מה קורה לנו באמ... קרא עוד...
השאלה כמה להשקיע בקניית ציוד חדש ולאיזה רמת גימור או דגם אנו רוצים לשאוף, אף פעם לא פוסחת על מחשבותינו בכל קנייה של מוצר משמעותי עבורנו. בתור אחד שאוהב גם צילום... קרא עוד...
זה קורה לכל אחד: השעון מצלצל והחושך עדיין מתעתע בחושים בהפחתת הרצון לצאת מהפוך אל הקור שבחוץ. כמה רכיבות פסלתם על בסיס קור חורפי שמנע ממכם את הריטואל של הסופ״ש?... קרא עוד...
רצים ורוכבים מחפשים להתאמן בלי פציעות, לרכוב ביעילות ובנוחות. מדרסים לאופניים יכולים לעזור. בכתבה הבאה כל מה שכדאי לדעת על המדרסים:
בני האדם החלו להשתמש בנעל... קרא עוד...
האם באמת כדאי לכל קבוצת רכיבה או ריצה לרכוש דפיברילטור? או שאולי החרדה מנצחת פה את החשיבה הרציונלית? דב טיבי מציע גישה כמותית לבדיקת השאלה:
פורסם לראשונה באתר ... קרא עוד...
בין אם אתם רוכבי אופני הרים, קרוס קאנטרי, אנדורו או רוכבי כביש, כולנו צריכים לתחזק את האופניים שלנו. מה צריך לתחזק? כמה תחזוקת אופני הרים/כביש עולה לנו? התשובות... קרא עוד...
התרגשות ולחץ לפני תחרות או טסט הן תחושות נפוצות ואף נורמליות. בכתבה הבאה תקבלו כלים להתמודדות עם לחץ לפני תחרות וגם בחנו את עצמכם - מתי כדאי לפנות לעזרה מקצועית... קרא עוד...
מקס ביכובסקי נוקט בגישה של קילומטרז' גבוה ושל רכיבות ארוכות. שיחה אחרי 1000 הקילומטרים שעשה בשבוע מסוים (שגרתי למדי) הולידה את הכתבה הבאה ובה הוא מציג את הסיבות... קרא עוד...
"כדאי לך לשתות כוס קפה לפני האימון שלך" אם אתם מתאמנים ברכיבה, ריצה ואפילו שחייה כנראה ששמעתם את המשפט הזה לפחות פעם אחת בחיים. בניגוד לכל מיני עצות שהן מעין מי... קרא עוד...
רבים לא מודעים לכך ששריר המסטרינג קצר יכול להשפיע על יכולות הרכיבה ברמה משמעותית ואף לגרום לפציעות. הפיזיותרפיסט אור דלח מסביר את הנושא:
שרירי ההמסטרינג מתח... קרא עוד...
אוהבים לתקן את האופניים שלכם בעצמכם? איזה כלים חשוב שיהיה לכם בארגז ואיך תבחרו אותם?
השקעה בכלים טובים היא תהליך שנמשך תקופה ארוכה. כלים בינוניים יוצאים החוצ... קרא עוד...
אתם רוצים לקנות אופניים, החלטה מצוינת, אבל לפני שמוציאים סכום גדול חשוב לבדוק מה מידת האופניים הנכונה עבורכם
שווה להשקיע בזה כמה שעות לפני שרצים לקנות:
לפי... קרא עוד...
מוצרים שונים דורשים רמת מעורבות שונה של הלקוחות בתחזוקה שלהם. לבדוק ולהחליף שרשרת כבר התרגלנו, להכניס את האופניים אחת לתקופה לכיוון הילוכים או החלפת כבלים שונים... קרא עוד...
הרבה פעמים לקוחות פונים אלי ואומרים לי "יש פה איזה חריקה ממש מעצבנת, זה מטריף אותי!" החריקה המעצבנת הזאת נגרמת לא פעם ממיסבים תקועים. היום נדבר על מיסבי שלדה וכ... קרא עוד...
אופניים זה אחד מסוגי הספורט המוצלחים ביותר שיש: הוא מתאים לכל רמות היכולת הפיזית, מהרמה הכי בסיסית ועד לרמות המקצועניות הקשוחות והקשות ביותר. ילדים, הורים, ספור... קרא עוד...
נפגשתי עם צביקה ליבלינג מטרק כרכור כדי לקבל קצת טיפים איך להחליף סרט כידון ובכלל, לבצע חפירה קטנה אל הליפוף.
חוץ מהצבע שיש הרבה שיגידו שזה הדבר הכי חשוב כנר... קרא עוד...
איך דואגים לשמור על מאגרי האנרגיה ברכיבות ומאמצים אירוביים ארוכים של מעל לשעה? אחרי שעה של רכיבה בממוצע, מאגרי האנרגיה הזמינה בגוף שלנו מתרוקנים. אם לא נחדש אות... קרא עוד...
בעשור האחרון התפרסמו מחקרים רבים על דרכי התאוששות מאימונים. ההתאוששות חשובה בין היתר כדי למנוע פציעות וכדי לבצע את האימון הבא בצורה אופטימלית. בכתבה הבאה נסקור ... קרא עוד...
אולי פריט קטן אבל סופר חשוב ובטיחותי המשפיע על איכות העצירה שלנו. אם העצירה שלכם לא חזקה מספיק לטעמכם, אולי הגיע הזמן להחליף רפידות בלם במעצורי הדיסק שלכם בשטח ... קרא עוד...
לדרישה לבידוד חברתי גם בספורט יש מחיר. האם העובדה שאתם מתאמנים לבד או בקבוצה בספורט שלכם קשורה גם לבריאות שלכם?
פורסם במקור ב fitpanel - פאנל הכושר והבריאות
... קרא עוד...
