כוח מנורמל עליו כתבתי במאמר הקודם הפך למונח מאד נפוץ בעולם האימון בוואטים. יחד עם זאת, הכוח המנורמל עצמו הוא רק ההתחלה של הסיפור. הוא משמש לחישוב הרבה מאד דברים... קרא עוד...
תחילתה של שנה חדשה היא הזדמנות טובה לסכם את עונת 2017 לקראת תחילת עונת המירוצים הבאה. יש שלושה אלמנטים ששדרגתי השנה בצורת האימון שלי וחשוב לי לשתף את כולם בהם ב... קרא עוד...
חימום, שחרור ומתיחות אלה הדברים שקל מאוד לוותר עליהם ברכיבה לשאר העניינים מסביב לאימון (החיים, למשל). הפעם נתמקד במתיחות: איזה סוגים של מתיחות מוכרים לאדם? האם ... קרא עוד...
הקיץ כבר מאחורינו, והנה הסתיו הגיע. הטמפרטורות יורדות וכבר לא יהיה כל כך חם ולח ובלתי נסבל להתאמן בחוץ. מה שהשינוי הזה לא אומר, זה שאנחנו צריכים להפסיק לשים לב ... קרא עוד...
מדי פעם שומעים את המשפט "אחרי החגים אני אומר לעצמי שאני חייב להתחיל להתאמן 3 פעמים בשבוע". כדי להבין למה זה לא קורה, חייבים לשאול - מי זה "אני" ומי זה "עצמי"? -... קרא עוד...
נסו להיזכר לרגע ברכיבה הראשונה שלכם עם וואטים. איך זה היה? עבורי זו הייתה חוויה מבלבלת מאד. רגע אחד ישבתי על 240 וואט, שנייה אחר כך על 120 ואז על 370. תהיתי לעצ... קרא עוד...
קניתם מד וואטים? קניתם! עשיתם טסט סף? עשיתם! עכשיו הגיע הזמן לקבוע מהם טווחי האימון שלכם. אבל לפני שנקבע מהם טווחי אימון בואו נדבר קודם על מה החשיבות שלהם ואיך ... קרא עוד...
כמעט לא קיים אדם העוסק בפעילות גופנית כזו או אחרת שלא שמע את המונח "Core Stability" בהקשרים שונים. קיימת כמות עצומה של נתונים וקל מאוד ללכת לאיבוד בין שלל ה"מומ... קרא עוד...
כושר גופני זו מילה גדולה שאנחנו זורקים לאוויר די בחופשיות: "הוא עכשיו בכושר מעולה", ״אני רוצה להגיע בכושר למירוץ הזה״ או ״בזמן האחרון יצאתי מכושר״. כולם ביטויים... קרא עוד...
אתם מסתכלים על הרוכבים הטובים ביותר שאתם מכירים, שומעים בהשתאות את סיפורי הרכיבות הבלתי נגמרות שלהם, עם קילומטרז' של תותחים ועליות של בני אלים, ורוצים גם? מתקנא... קרא עוד...
