מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ? רבים מאיתנו נוטים להתבלבל במונחים כשיש להם כאב בשרירים, אומרים שיש לנו שריר תפוס כבר חודש בעוד שהכוונה היא לש... קרא עוד...
האם גם אתם קניתם Go-Pro / מצלמת אקסטרים, התקנתם אותה על הקסדה, ולחצתם על Record בתחילת הסינגל? ואז, כשהגעתם הביתה, גיליתם שהצילומי אקסטרים פשוט משעממים? זה קורה... קרא עוד...
למה אנשים ממשיכים להתאמן למרות קשיים? בין אם זה החום הקיצוני בקיץ או סדר היום הלא סדיר, התשובה טמונה בכוח רצון, הרגלים, והנאה. כתבתו המרתקת והמעשית של פרופ' יו... קרא עוד...
מתברר שהכל דלף דרך אפליקצית שיתוף האימונים הפופולרית סטראבה (Strava). החל ממיפוי בסיסי צבא ועד לפרטים אישיים של לוחמי יחידות מיוחדות, מודיעין וטייסים. האויב עשה... קרא עוד...
המשחקים האולימפיים בטוקיו ובפריז סימנו נקודת מפנה חשובה בהבנת הקשר בין גוף לנפש בספורט. בזכות ספורטאים כמו סימון ביילס, שחשפה את השיח על המצב המנטלי במלוא עוצמת... קרא עוד...
החורף הגיע, ואיתו הצטננות, נזלת וליחה החוסמת את תעלות האף ואת הסינוסים. בצלילה הסינוסים צריכים להיות נקיים ופתוחים, כדי שנוכל להשוות לחצים בזמן ההעמקה. סינוסים ... קרא עוד...
האם אתם ספורטאים המתמודדים עם ירידות ביצועים או עייפות כרונית? גלו כיצד מאזן קלוריות ומחסור באנרגיה משפיעים על בריאותכם וביצועיכם. כתבה של התזונאית רוני זיידנבא... קרא עוד...
חג האופניים הבלתי רשמי בפתח והורים רבים מתמודדים עם דילמה – איך לבחור את האופניים המושלמים לילדים. עמית נבון הכין לכם בבייקפאנל את המדריך השלם לבחירת אופניים לי... קרא עוד...
בין אם בשטח ובין אם בכביש, כולנו צריכים ציוד רכיבה בסיסי שיעזור לנו לסיים את הרכיבה בהצלחה. איזה ציוד כדאי לקחת ומה כדאי להשאיר בחוץ? אלעד פריזט עושה קצת סדר בכ... קרא עוד...
פיניתם את שבת בבוקר, קבעתם עם חברים, העמסתם, נסעתם, התחלתם לרכב, ובסופו של דבר אתם חוזרים בחילוץ בגלל שרשרת שנקרעה. מה ניתן לעשות כדי להימנע מתקלות אופניים כאלו... קרא עוד...
Outlive הוא ספרו של פיטר עטיה, רופא העוסק בתחום האנטי אייג'ינג. הוא מציע מזור ותקווה לכל מי שחייו עומדים להסתיים בשלב כזה או אחר (כולם), וטוען שאפשר לדחות את זה... קרא עוד...
שלחנו את מומחה הניסויים שלנו לבדוק ולתת סוף סוף מענה על השאלה הקיומית - מה יעיל יותר בעליות תלולות: לרכוב או לרוץ? באיזה שיפוע ריצה עדיפה על רכיבה מבחינה פיזיקל... קרא עוד...
על פי סקרים מרבית הישראלים לא שותים מספיק. מדוע כל כך חשוב לשתות, בפרט למי שעוסק בספורט אירובי ובימי הקיץ החמים? מדוע למרות החשיבות אנשים לא שותים מספיק ואיך אפ... קרא עוד...
ההמלצות האלה כתובות בדם. אל תתחכמו איתן - רכבו רק לפי המלצות בייקפאנל כדי להפחית את הסיכוי למות ברכיבת כביש בכבישים מסוכנים. בכתבה הבאה נראה כיצד התעלמות מההמלצ... קרא עוד...
אחרי שהמון רוכבים רכשו בהנחה את בקבוקי הפידלוק, המלאי נגמר במהירות. אבל הוא התמלא שוב! האפשרות לקנות בבאנדל משתלם, בהנחה של 20%, שני בקבוקים של פידלוק חזרה.
... קרא עוד...
אז בכתבות הקודמות ראינו שיש גישות שונות לעניין - ככל שתהיו חלק הדוק יותר מקבוצת רוכבי כביש רצינית יותר הסבירות שתתחילו לחשוב על זה גדלה. מתלבטים? גם אני התלבטתי... קרא עוד...
הנוסחה הגנרית שמלווה ומשמשת את ענפי הספורט כבר מספר שנים היא: כישרון + אימון (ידע) + עבודה קשה = הצלחה. היא נבחנה ונבחנת בלא מעט מחקרים עולמיים כבר מספר שנים. ... קרא עוד...
קר לכם בחורף? אפשר לשקול רכש של ביב קצר חורפי במבחן: ביב טרמי של בונטרגר בעל שכבת בידוד תרמית עבה יותר מהביב הקייצי הרגיל שלכם. איך התחושה בחורף הישראלי והאם גם... קרא עוד...
רגל אחרי רגל, הקפה אחרי הקפה, יום אחרי יום, שנה אחרי שנה. אותה פעולה שוב ושוב. כמובן, אפשר לגוון. רכיבות קלות וקשות, קצרות וארוכות, עליות ואינטרוולים, גיוון לשט... קרא עוד...
את השבת האחרונה של השנה, הייתי אמור לבלות בלב המלאח של מרקש (הרובע היהודי הישן) בערך 24 שעות מאוחר יותר האדמה רעדה ובניינים רבים במלאח קרסו. אבל כשהייתי שם הספק... קרא עוד...
