לפעמים קל להיסחף בדמיון, ולראות את עצמנו כרוכבי אנדורו מקצועיים - מבלים את רוב זמננו באוויר או טוחנים סלעים לארוחת הבוקר במסלול הטכני הקרוב לביתנו. אבל first th... קרא עוד...
כל הרופאים יודעים שזה בלוף, אבל אף אחד לא אומר לכם: ברוב המקומות, בדיקת הארגומטריה שמאשרת לכם להתחרות לא שווה את הנייר שהיא מודפסת עליו.
ד"ר הדס, קרדיולוג ס... קרא עוד...
במסגרת ההתנסות שלנו עם שירותי מכבי טבעי לספורטאים התנסתי גם בשיאצו וגם בטווינה. הבאתי איתי את הגב שלי, שכועס עלי על ישיבה ממושכת מדי על המחשב. ובכעסו, הוא מעניש... קרא עוד...
מחקר מקיף של גרמין, בשיתוף אוניברסיטאות הרווארד, אוקספורד ועוד, מנסה לראשונה למדוד את התחושה החמקמקה הזו של אושר בכלים של שעון חכם, קלוריות, שינה ודיווח עצמי. ד... קרא עוד...
כספורטאים, אנחנו תחרותיים ורוצים לאתגר יותר את עצמנו, לשפר את הביצועים שלנו, אבל גם להקל את הכאבים שצברנו בדרך, להתמודד עם פציעות, ולשמור על הבריאות. אפרת בן חמ... קרא עוד...
אמנם ישראל היא מדינה שטופת שמש, וממוצע ימי הגשם הארצי עומד על 50-70 (תלוי מיקום), אך רבים מאיתנו עדיין משלבים אימון בבית בשגרת האימונים. הסיבות לכך מגוונות: תנא... קרא עוד...
כספורטאים אנחנו נתקלים בלא מעט צורך בפתרון כאבים, פציעות ותחזוקת גוף. לכן לא מעט ספורטאים בוחרים בנתיב הטבעי. גיא חלמיש הוזמן להתנסות ברפואה משלימה. הוא נפגש עם... קרא עוד...
הקפדנים אומרים שתחרות טריאתלון מורכבת משלושה מקצועות: שחייה, רכיבה וריצה. המעשיים מוסיפים מקצוע רביעי – התזונה, ואני אומר שטריאתלון כולל חמישה מקצועות: שחייה, ר... קרא עוד...
היום כבר ברור לכולם עד כמה חשובים אימוני הכוח - הן לשיפור ביצועים והן לבריאות הכללית. אבל אם ישאלו אתכם למה בדיוק זה חשוב, האם תדעו לענות? במאמר הבא סוקר גיא חל... קרא עוד...
*בשישי האחרון (6/12/24) קיבלנו בצער את הידיעה על מותו של רוכב אהוב וותיק בקהילת המרתון-4epic בישראל: ולאד רמקוביץ במעלה עקרבים באירוע הצ'ימיצ'ורי השנתי. הכתבה ה... קרא עוד...
מה ההבדל בין מתיחה של שריר, שריר תפוס ושריר מכווץ? רבים מאיתנו נוטים להתבלבל במונחים כשיש להם כאב בשרירים, אומרים שיש לנו שריר תפוס כבר חודש בעוד שהכוונה היא לש... קרא עוד...
יותר מדי רוכבים חושבים שרכיבה זה מספיק ומזניחים את עבודת הכוח על שרירי הרגליים, אבל רכיבה אינה מספיקה, וכדאי לכם להתחיל לעבוד על הרגליים גם בחדר הכושר - התוצאות... קרא עוד...
למה אנשים ממשיכים להתאמן למרות קשיים? בין אם זה החום הקיצוני בקיץ או סדר היום הלא סדיר, התשובה טמונה בכוח רצון, הרגלים, והנאה. כתבתו המרתקת והמעשית של פרופ' יו... קרא עוד...
המשחקים האולימפיים בטוקיו ובפריז סימנו נקודת מפנה חשובה בהבנת הקשר בין גוף לנפש בספורט. בזכות ספורטאים כמו סימון ביילס, שחשפה את השיח על המצב המנטלי במלוא עוצמת... קרא עוד...
החורף הגיע, ואיתו הצטננות, נזלת וליחה החוסמת את תעלות האף ואת הסינוסים. בצלילה הסינוסים צריכים להיות נקיים ופתוחים, כדי שנוכל להשוות לחצים בזמן ההעמקה. סינוסים ... קרא עוד...
האם אתם ספורטאים המתמודדים עם ירידות ביצועים או עייפות כרונית? גלו כיצד מאזן קלוריות ומחסור באנרגיה משפיעים על בריאותכם וביצועיכם. כתבה של התזונאית רוני זיידנבא... קרא עוד...
Outlive הוא ספרו של פיטר עטיה, רופא העוסק בתחום האנטי אייג'ינג. הוא מציע מזור ותקווה לכל מי שחייו עומדים להסתיים בשלב כזה או אחר (כולם), וטוען שאפשר לדחות את זה... קרא עוד...
על פי סקרים מרבית הישראלים לא שותים מספיק. מדוע כל כך חשוב לשתות, בפרט למי שעוסק בספורט אירובי ובימי הקיץ החמים? מדוע למרות החשיבות אנשים לא שותים מספיק ואיך אפ... קרא עוד...
איתן הצטרף כרוכב חדש לקבוצת רכיבת אופני הרים (קראו על זה פה), ודי מהר הגיע האירוע המאיים: מחנה האימונים הראשון. האם הוא שרד? מה הוא למד מזה? ואיזה טיפים הוא ליק... קרא עוד...
שיחה מרתקת על אימונים אירוביים וריצה. מייסד הפאנלים גיא חלמיש - מאמן הריצה בתוכנית ראנפאנל אימון אישי מרחוק, מתארח ב"מדברים תזונה וספורט"
אתם מוזמנים להאזין ... קרא עוד...
