המון אנשים רוצים להכנס לכושר אבל לא מצליחים בגלל הרגלים גרועים שפשוט מנטרלים אותם. חלק מההרגלים האלה נסובים סביב השינה- מהם ההרגלים שצריך לזרוק מהחלון בדרך לכוש... קרא עוד...
ויטמין D, נדמה שהכל כבר נכתב בנושא ואין מה לחדש. אבל עדיין, בסופו של דבר, ואחרי כל הכתבות והפוסטים בעניין, נשארנו בעיקר עם סימני שאלה ביחס לשורה התחתונה: כן או ... קרא עוד...
רצים ורוכבים מחפשים להתאמן בלי פציעות, לרכוב ביעילות ובנוחות. מדרסים לאופניים יכולים לעזור. בכתבה הבאה כל מה שכדאי לדעת על המדרסים:
בני האדם החלו להשתמש בנעל... קרא עוד...
המושג טריגר פוינטס נהפך שגור בפורומים שונים ונדמה שכמעט כל ספורטאי שסבל מכאבים "זכה" לטיפול באחת מאותן נקודות מסתוריות. למי שהנושא חדש לו וגם למי שכבר בקיא, הכת... קרא עוד...
מי שמתאמן ברצינות באופניים צריך מד וואטים. גיא חלמיש קיבל את המוצר של 4iiii לבדיקה ביחד עם אופני הנג"ש של Felt ובילה איתו כ 2000 ק"מ. הנה המסקנות:
כשיש מספ... קרא עוד...
נפל בחלקנו אוהבי ענף האופניים לקבל מתקן מדהים שיכול לתרום כל כך הרבה ליכולות הרכיבה שלנו. אימון משלים במסלול, אפילו אחת לחודש, יכול לשפר את יכולות הרכיבה בצורה ... קרא עוד...
כולם רוצים להתמיד בספורט ולהצליח להשיג כושר גופני טוב יותר, לרדת במשקל, להתחטב או להצליח פשוט להרגיש טוב עם עצמם. הבעיה מתחילה בזה שההצלחה תמיד באה עם חבר צמוד ... קרא עוד...
פגשנו לשיחה על אימון אופניים מרחוק את קני ווילסון, אחד ממייסדי Elevation Coaching ומאמנו מזה מספר שנים של אלוף ישראל הטרי ולאד לוגינוב, ושל רוכבים רבים נוספים (... קרא עוד...
מקס ביכובסקי נוקט בגישה של קילומטרז' גבוה ושל רכיבות ארוכות. שיחה אחרי 1000 הקילומטרים שעשה בשבוע מסוים (שגרתי למדי) הולידה את הכתבה הבאה ובה הוא מציג את הסיבות... קרא עוד...
רוצים לרכוב מהר יותר ובנוחות מקסימלית? הצטרפו לאלפי לקוחות מרוצים של אורלי אורתופדיה - מרכז מתמחים מקצועי לספורטאים.
מדרסים מיוחדים לאופניים
המטרה של מדרסים ל... קרא עוד...
רבים לא מודעים לכך ששריר המסטרינג קצר יכול להשפיע על יכולות הרכיבה ברמה משמעותית ואף לגרום לפציעות. הפיזיותרפיסט אור דלח מסביר את הנושא:
שרירי ההמסטרינג מתח... קרא עוד...
ריצה- לפעמים זה לא המקצוע הכי טבעי לאנשים שאוהבים אופניים. אבל הנסיון של אלפי מחזורי אימון מוכיח: אימון ריצה אישי בהדרכה וליווי מרחוק של המאמן גיא חלמיש (מייסד ... קרא עוד...
כל מי שעוסק באופניים מכיר את התופעה: מבוגרים שהתמידו באופניים ברמה תחרותית שנים (במיוחד בשילוב אימוני התנגדות), נראים צעירים יותר ב 10 שנים מחבריהם שלא מתאמנים!... קרא עוד...
בעשור האחרון התפרסמו מחקרים רבים על דרכי התאוששות מאימונים. ההתאוששות חשובה בין היתר כדי למנוע פציעות וכדי לבצע את האימון הבא בצורה אופטימלית. בכתבה הבאה נסקור ... קרא עוד...
קיימת סברה כי ביצוע שחרור אקטיבי (cool-down) עוזר להתאוששות לאחר אימון. האם זה נכון? או שאנחנו סתם מעכבים את עצמנו לחינם מלסור מהר יותר לבר הקפה הקר הקרוב לסיום... קרא עוד...
נוטים לקלל הרבה? מרגישים לפעמים לא בנוח עם זה? מעכשיו אין יותר צורך. Stephens ושות' חוקרים מזה שנים את השפעת הקללות על הכאב ועל מרכיבי הכוח (power and strength)... קרא עוד...
עם התחזקות עולם הטריינרים, גם באופניים המוסיקה הופכת מרכזית בחוויה! סקר שנערך במסגרת מחקר לזיהוי טרנדים של ריצה בשנת 2017 מצא, כי מעל 61 אחוזים מהרצים מאזינים ל... קרא עוד...
פציעה היא אחד הסיוטים של כל ספורטאי. באחת הרכיבות זה פתאום קורה, ואז צריך להסתגל למציאות חדשה, ותקופת התאוששות. יורם סלמנוביץ עוסק גם באופניים וגם בטאי-צ'י, ומס... קרא עוד...
גרמין שחררה לאחרונה את ה API שלה לאימונים שמאפשר ל Today's Plan לשתף אימונים מובנים מהמערכת ישירות לתוך היומן של Garmin Connect ולסנכרן אותם למכשיר הגרמין שלכם.... קרא עוד...
ישראל הפכה להיות ספורטאית חובבת על סף מקצוענית. הרשתות החברתיות עמוסות באירועים, תמונות, מחנות אימונים, ציוד למכירה, טיפים והמלצות. אך לצד כל השיח הפתוח והמשתף,... קרא עוד...
